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2019 08-09

即使饮酒也应尽可能饮用低度酒

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  健康生活方式主要包括_预防医学_医药卫生_专业资料。健康生活方式主要包括.合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 4 个方面的知识 合理膳食 一日三餐要合理安排,定时定量。早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早饭要 天天吃,并且应营养充足,午饭要吃好,晚饭要

  健康生活方式主要包括.合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 4 个方面的知识 合理膳食 一日三餐要合理安排,定时定量。早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。早饭要 天天吃,并且应营养充足,午饭要吃好,晚饭要适量。不暴饮暴食,不经常在外 就餐, 零食作为~日三餐之外的营养补充, 可以合理选用。 要少吃油脂高, 过甜、 过成的食物。 水是一切生命必需的物质。 饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。成年人每 日最少要喝 l 200 毫升水(约 6 杯)。饮水应少量多次,不能等到口渴时才喝水。 饮水最好选择白开水。 适量运动 适量运动不但有助于保持健康的体重, 还能够降低患高血压、 中风、 冠心病、 П型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于 调节心理平衡,有效消除压力,缓解抑郁和焦虑症状,改善睡眠。要养成经常运 动的习惯,动则有益,适度量力,贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步 行 6000 步以上的身体活动, 如果身体条件允许,最好进行 30 分钟中等强度的运 动。 戒烟限酒 吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应该戒烟。 饮酒不宜过量。即使饮酒也应尽可能饮用低度酒,并将饮洒量控制在适当的 限量以下。 心理平衡 指一种良好的心理状态,即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有 效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度, 将目标定在自己能力所及的范围内,建立良好的人际关系,积极参加社会活动等 都有助于个体保持自身的心理平衡状态。

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